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睡眠による疲労回復を高めるコツ
いびきをかいていると疲れが取れにくいというのは
脳がしっかりと休めていないからです。
横になっていれば、体の疲れは取れますが
眠りが浅いと、頭が翌日までボーッとしたり
頭痛がするとかも症状としては発生しうるのです。
睡眠によって脳をできるだけ休めるためには
長さよりも質を重視したいところ。
ダラダラと7時間、8時間も眠るよりも
深い眠りで4～5時間寝るほうが、頭がスッキリするからです。
深い眠りというのは、いわゆるノンレム睡眠のことで
ノンレム睡眠は、寝る時間をある程度早くすることで
その割合を増やすことができます。
理想を言えば、夜の10時くらいまでには布団に入りたいところ。
夜の10時から5時間寝るのと
深夜の1時、2時くらいから5時間寝るのとでは
眠りの質が圧倒的に違うのが面白いところです。
これは実際にやってみて体感してみないとわからないのですが
頭のすっきり感が違うので、眠りにおいて大事なのは
量よりもまずは質ということが言えるかと思います。
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2016/05/03 いびき疲れが取れない Comment(0)
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